【转】【“心上芭蕾”专题】最优秀的人就是你自己——与初中生谈自我成长

导语：这篇文章转自微信公众号《陶老师热线》，作者是南京晓庄学院心理健康研究院的任其平老师。亲爱的同学们，最优秀的人就是你自己，我们在自我成长的过程中需要真实准确地认识自我、发自内心地接纳自我和积极主动地完善自我。

初中生的心理特点

初中生一般介于11、12岁到14、15岁，生理发育十分迅速，心理发展相对缓慢，所以初中生的身心发展就处于非平衡状态。有人把初中阶段称为“心理断乳期”“暴风骤雨期”“危险期”“仇亲期”。

初中生心理特点主要表现为：

1.自主意识增强，也会自我中心；

2.智力水平提高，也会固执己见；

3.情感体验深刻，也会小肚鸡肠；

4.性别角色深化，也会烦恼不断；

5.行动目的明确，也会意志薄弱。

那么，如何遵循初中生心理发展的规律，促进自我成长呢？

 

促进初中生的自我成长

（一）真实准确地认识自我

古希腊神庙上刻着苏格拉底的一句警世箴言：人啊，认识你自己。

认识自我确实很难，但人必须要去认识。人不认识自我，就无法去发展自我。

如何真实准确地认识自我呢？

1. 了解自己的优点和不足

你可以试着拿出一张纸对折，然后展开，在左边写上你已有的优点，在右边写上你还有的不足之处。

可以结合具体情境中列出优点和缺点。比如，在这次疫情期间，同学们居家学习，表现如何?你能适应这种学习方式吗？

2. 倾听别人对你评价

你对自己的评价属于“主观的我”，别人对你的评价就是“客观的我”。两个方面比较接近，那就是一个真实的“我”。

所以，在倾听别人对你的赞赏的同时，要耐下性子，也听听别人对你的批评与期待。通过比较，看看自己到底是什么样的人。这对个人成长十分有益。

3. 再给自己一个合适的定位

“我的青春我做主”“我是自己心灵的主人”。每个个体都是独特的。

所以，在了解自我特点的基础上，给自己规划一下未来，看看自己能成为一个什么样的人。

 

（二）发自内心地接纳自我

人不可能十全十美。换句话说，没有完美的自我。这就需要我们要有正视自己优点和不足的勇气。

只有那些发自内心地接纳自我的人，才会得到快乐与幸福。

那么，如何发自内心地接纳自我呢？

1.要认识到每个人都是不完美的

接纳自己的优点很容易，但接纳自己的不足和不完美，却并不那么容易。

我们一定要清楚：每个人都是不完美的。

所以，我们要思考：这些不足中哪些是我们可以改变的，哪些是我们无能为力的。

2.换个角度看待自己的不足

不足已经存在，有些无法改变。我们要换个角度看待自己的不足。

其实，每个不足之处，也许就蕴含着优点和优势。比如，你喜欢上网，常被父母唠叨；这次学校要上网课，你根本就不需要父母帮忙就能解决网课平台的下载和安装，且能保证运行正常。

3.要真正感谢自己的不完美

心理学上有个补偿效应，是指先天或后天存有生理、心理缺欠的人，可能通过替代的方式加以弥补那些欠缺的功能。如盲人的听觉能力非常发达；笨鸟先飞，勤能补拙。

所以，人在某方面的不完美未必就是永远的劣势，是可以转劣为优的。

 

（三）积极主动地完善自我

知道自己的优缺点，也能接纳自己的优缺点，但如果那些不足或缺点影响到你成长的时候，就需要进行自我改变、自我完善。自我完善对自我成长尤为重要的。

作为初中生，完善自我可以从以下四个方面来进行。

1.要给自己适当激励

心理学研究表明，经常给自己激励的人比不给自己激励的人更容易成功。因为激励能让人保持强烈动机。一旦有了这种前行的动力就会精神饱满、斗志昂扬，心态也就好了。

而积极的心态反过来影响人的行为。要学会给自己设立小目标，暗示自己能行，再奖励自己。

2.要高度专注地去做最重要的事

初中生兴趣广泛是好事，但有些同学的弱点是专注力不够，做事容易三分钟热度。

专注的人更容易成功。专注的人具有较好的自控力。

所以要有自控力训练。比如，要养成某种好习惯，克服困难都要坚持三周以上。

3.要学会合理安排时间

不少同学时间管理能力较低，成了时间的奴隶，而不是时间的主人。于是，慢慢养成了拖延的习惯。有拖延症的人，负性情绪更多，成长似乎总是不那么顺利。

一定要有“今日事，今日毕” 的意识，永远不要把今天该做的事情拖到明天！同学们可以通过制订作息时间表、列出优先等级、立即行动等方式来实现。

4.要学会给自己减压

说实在的，现在的中学生包括初中生，学习压力非常大，这些压力有来自家长的，有来自教师的，也有来自同学的。压力太大，时间太久，都不利于心理健康。

初中生可以通过觉察自己的情绪、适度表达、放松训练、体育运动和转移注意力等方式来给自己减压。

如果我们了解自己有哪些优点和不足，能发自内心地接纳自己，也知道现在应该干点什么，那么我们是可以把握当下和未来的。正是基于这点，我可以自豪地对你们说：

最优秀的人真的就是你自己！