【星光仙林】保护视力，我们一直在努力——南师附中仙林学校初中部“防近周”系列活动小记

有关统计数据表明，我国中小学生近视率超7成，近视发病率位列世界第一，且呈现逐年上升、低龄化的趋势。早在2018年8月，习总书记曾就此问题做出重要指示“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”，所以保护青少年的视力刻不容缓，任重道远。

每年3月是国家教育部规定的防近月，每学期开学第三周是南京市保护学生视力宣传周，利用这个契机，附中仙林常规开展了保护视力、预防近视的健康宣传。

让学生们规范做好一天两次的眼保健操。

组织全校师生参加由市卫保所和市疾控中心举办的“2021年春季近视防控宣传月暨学生视力保护宣传周线上答题活动”，参与率达100%。

3月11日，我校还邀请了泰康仙林医院的眼科医生走进校园，为初一学生进行视力及屈光度的检查，并就如何保护视力、如何正确佩戴眼镜等方面的知识向学生们做出科学的解答。

那怎么做能保护视力呢？

一、阳光户外活动要坚持

每天户外活动2小时，除了校内体育课、课间休息时间，还包括上学、放学路上能晒到太阳的时间。

二、用眼时间要控制

连续用眼时间最好不超过40分钟；电子产品使用单次时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。长时间用眼后，休息并远眺放松10分钟。

三、正确的读写姿势要保持

眼睛与书本距离一尺，胸前与桌子间隔一拳，握笔手指与笔尖保持一寸。不在吃饭、卧床、乘车的时候看书。

四、合适的照明环境要保证

避免照明光线过强、过暗或频繁闪烁。晚上或光线不足时，建议采用“顶灯+台灯”双光源照明。

五、良好的生活习惯要养成

按时睡觉不熬夜，小学生保证10小时以上睡眠时间，初中生9小时以上，高中生8小时以上。均衡饮食不挑食，多吃水果、蔬菜、鱼类等有益于视力健康的食品。