【星光仙林】龙行龘龘，前程朤朤——2023-2024学年度第二学期开学提醒

致学子

亲爱的附中学子们：

2024年的学习新篇章即将开始，欢迎大家回归校园！

请积极调整好心态和作息生物钟，尽快适应开学节奏，给大家以下建议：

1.时间调整 作息规律

假期打乱了许多同学的生物钟，大家需要及时调整过来。关闭“假期模式”，开启“学习模式”，电子产品合理使用很必要哦，开学前几天根据学校作息表调整自己的作息习惯。当然开学前的学习准备要做好，列出学习准备清单，如学习用具、笔记本、收纳架等，让新学期的自己更加有规律！

2.情绪调整，悦纳自己

即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

3.目标调整，重新出发

经过上学期的学期，相信你已经更加了解自己的短板，及时更新自己的学习目标，制定相应的合理的计划。计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。我们可以和父母一起制定目标和计划，比如：

✔ 生活上的目标：生活好习惯、生活新技能等养成目标；

✔ 学习上的目标：学习行为改变计划、学科成绩提高计划、学科阅读计划等达成目标；

同学们设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位进行回顾反思，也可以请家长帮助监督，一起做好学习的掌舵人！

致家长：

亲爱的家长们，孩子们的新学期即将开始，为了帮助孩子顺利过渡并适应新学期的学习生活，我们特别为家长们准备了一些建议和提醒：

营造良好的学习环境：为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习空间，减少干扰因素，有助于提高学习效率。

关注孩子的情绪：注意观察孩子的情绪变化，与孩子进行沟通，了解他们的感受和困惑，给予必要的支持和鼓励。

建立合理的作息时间：帮助孩子恢复规律的作息时间，确保他们有足够的睡眠，这对于孩子的身心健康和学习态度都非常重要。

鼓励自我管理：教育孩子学会自我管理，包括时间管理、学习计划和情绪调节，培养他们的独立性和责任感。

参与学校活动：积极参加学校组织的家长会、开放日等活动，了解学校的教育理念和教学计划，与老师保持良好的沟通。

关注学习进度：关注孩子的学习进度和学业负担，与老师沟通，确保学习内容适合孩子的成长和发展。

鼓励合作与分享：教育孩子学会与同学合作、分享，培养良好的人际交往能力，这对于他们的学习和成长都非常重要。

保持耐心与理解：孩子在新学期可能会面临各种挑战和困难，家长需要保持耐心，理解孩子的需求，给予他们足够的时间和支持。

鼓励运动和休闲：鼓励孩子参加体育锻炼和适当的休闲活动，这有助于他们保持身心健康，更好地应对学习压力。

表达鼓励和认可：适时地表达对孩子努力和进步的鼓励和认可，增强他们的自信心和动力。

希望这些建议能够帮助家长们更好地支持孩子的学习和生活。让我们一起努力，为孩子们的新学期加油！

安全提醒：

亲爱的同学们，新学期即将开始，为了确保大家的安全，我们特别为大家准备了一份新学期安全提醒，请务必认真阅读并遵守：

遵守交通规则：上下学途中，遵守交通信号灯，不在路上追逐打闹。未满16岁不得骑电动车，未满12岁不得骑自行车。

注意个人卫生：勤洗手，尤其是在吃饭前和上厕所后，保持良好的个人卫生习惯。

预防传染病：新学期，学生集中，要注意预防流感、手足口病等传染性疾病，如有不适及时就医。

不要携带危险物品：不要携带刀具、火柴等危险物品到学校，确保校园安全。

遵守校园规定：遵守学校的各项规章制度，不乱扔垃圾，不损坏公共设施。

网络安全：使用网络时，注意个人信息的保护，不随意泄露姓名、地址、电话等敏感信息。

预防溺水：不要在没有大人陪同的情况下私自游泳或到水域附近玩耍。

饮食安全：注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物，不在街头摊点随意购买零食。

运动安全：参加体育活动时，遵守运动规则，适当热身，避免运动伤害。

紧急情况应对：学习一些基本的紧急情况应对方法，如火灾、地震等，防止踩踏，以便在紧急情况下能够自我保护和正确应对。

希望这份安全提醒能够帮助大家在新学期中保持安全，祝大家新学期快乐！

润心赋能

以下是免费的公益心理咨询热线：

“陶老师”工作站总站

热线电话：025-96111（24小时）

面询预约电话：86569204

周一至周五，全天（上午8:00—17:00）

地址：南京市北圩路41号南京晓庄学院莫愁校区内
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江苏省心理危机干预热线：

025-83712977；025-12320转5（24小时）

南京市妇联心理援助热线：

84409566（24小时） 

南京师范大学心理援助热线：

4008080132（每天9:00-21:00）

清华幸福公益心理服务热线：

4000-100-5259（每天10:00-22:00）