【星光仙林】叮！你有一份“开学调适指南”请查收

新的学期即将开始，相信同学们在期待与兴奋之中也夹杂了些许焦虑和担忧，希望这一份“开学调适指南”，能帮助你在身体和心理上做好准备！

1.复习预习，齐头并进

（1）温故而知新。复习巩固上学期所学知识，查漏补缺，在认真完成作业的基础上根据自身情况为期初调研做好准备，也为新学期打下坚实基础。

（2）凡事预则立。制定适合自己的学习计划，提高学习效率，更有针对性地学习新知识。

活在当下，就是不念过往、不畏将来。当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最好的时刻！错过知识点已经是过去，重要的是把握当下，计划安排，并且立即行动起来，返校后多向老师同学请教，查漏补缺，尽快赶上不掉队。

2.建立秩序感，恢复自信心

（1）接纳当下的情绪。适度的焦虑紧张对我们做好返校准备和自我防护是有价值的，它可以帮助我们更快地将自身状态从放假模式调整为上学模式。

（2）调整作息规律。建立秩序感的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床，不再熬夜或赖床。

（3）慢慢恢复行动力。如果感到注意力不能集中，做事动力不足，可以尝试与家人、朋友分享感受，也可以找一件自己近期非常想做的事情，用一件事情的行动带动其它事情的行动，不断给自己鼓励，逐渐恢复自信心与行动力。

（4）养成良好生活习惯。逐步远离电视、手机、游戏等，准备返校物资。从此刻开始行动，让自己的身体做好准备。

3.做好防护，整装待发

（1）遵守防疫规定。开学前学校按照上级防疫部门的部署，做了大量扎实有效的防疫相关工作。每位同学也要遵守防护规定，用心学习防护知识，戴口罩、勤洗手、多通风、测体温、不扎堆，齐心协力，共克时艰。

（2）注意交通安全。步行同学上下学时在公路上靠右行走，走人行通道，不骑电动车或者摩托车。骑自行车上下学的同学需要遵守交通安全法规，自行车停入地下车库，公共自行车不进入校园。家长接送车辆禁止在校门口调头或者停车，避免造成拥堵和安全事故。

（3）整理仪容仪表。不留长指甲，头发整齐清洁，不烫发染发、男生不留长发，女生不披头散发，为开学初仪容仪表检查做好准备。

新的学期即将开始，希望附中仙林的每一位星光学子业精于勤，不负时光，勇敢迎接未来的挑战！