【星光仙林】@附中仙林同学们，假期余额不足，如何成功切换“开学模式”？

@附中仙林同学们，假期余额不足，如何成功切换“开学模式”？

亲爱的同学们，时光飞逝，假期余额已经不足。下周即将开学，此时你是怎样的心情呢？开心？兴奋？紧张？焦虑？害怕？激动？这几天你可能会感觉到烦躁，也可能会出现一种不适应感……

别担心，这都是开学前的正常表现。这些反应是来自大脑的“温馨提示”：“快开学啦，你准备好了吗？”

面对即将到来的开学，我们要如何调整状态，从自由自在的假期模式顺利切换到规律的校园生活呢？ 接下来，请查收附中仙林心语园为大家准备的“开学攻略”，帮助大家尽快切换“开学模式”，从容应对新学期的到来。

学生篇

同学们在假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活，这种落差感可能会导致一些身心上的不适。俗话说：“万事开头难”，我们可以通过一些提前准备来更好地迎接这种状态。

1、身体准备——调整生物钟

假期自由的生活已经打乱了许多同学的生物钟，为了更好地适应开学后的节奏，在临近开学的这段时间里，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，以保证有饱满的精神和充沛的精力迎接每一天。

2、学习准备——检查作业，制定目标

开学前，务必再次检查寒假作业的完成情况，保证已经完成各科老师的学习要求。同时，可以利用开学前的几天时间再次复习上学期的知识点，承上启下，为新学期打下基础。

新学期，新起点。每个同学都希望在新学期有崭新的面貌。开学前，可以趁此机会，根据自己的实际情况，确定总目标，比如自己的综合定位。然后再将总目标细分成几个小目标，比如各科的学习表现和定位，并将目标分布到整个学期中，使他们切实可行。

3、物品准备——返校清单

开学前可以对自己即将使用的物品进行归纳，列出“返校清单”，包括即将提交的作业、学习用品（笔记本、不同颜色的笔、圆规）等，做好各种细节准备，准备越充分，才能心态越平稳，提升自己对新学期的期待。

4、心理准备——调整情绪

假期过后必定存在一个过渡阶段，比如可能会出现容易厌倦、提不起精神等状况，这是常见的现象。就像使静止的飞轮转动，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。达到某一临界点后，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动。

飞轮转动时需要的能量，其实是刚刚起步时的突破和积累。请各位同学不要因此责怪自己，给自己太大的心理压力，可以通过听音乐、做运动、深呼吸等方法缓解一下自己的不良情绪。如果有必要的话，也可以寻求父母、老师、同学的支持。

家长篇

孩子的身心调整，不仅要依靠自身的努力，而且还需要来自家庭的支持与帮助。所以各位家长可以采用一些方法，协助孩子更好地渡过开学适应期。

1、用实际行动协助孩子调整作息

在假期中，孩子的生活作息相对松弛，开学后，就要适应上学的作息和节奏。让孩子适应上学的作息时间，不能光靠口头的叮嘱和唠叨，一定要用实际行动陪孩子一起做。

无论您平时的工作多忙，个人的作息时间是什么，在开学前这几天时间里，尽量陪孩子一起洗漱，一起关灯睡觉，特别是对于一些自控能力较差的孩子，要一起身体力行，将作息时间规律固定下来。通过多次重复和强化，孩子才能“习惯成自然”。

2、帮助孩子重新适应学校学业安排

开学以后，孩子面对的是学校里更为紧凑的学业安排，可能会出现新的不适应。家长要通过细心观察、主动询问，与老师多沟通，了解孩子的学业适应状况。如果出现了问题，要及时帮助孩子一起解决困难，切忌简单的批评、说教。说教不仅不能解决问题，还会增加孩子的不良学习情绪。

3、注重孩子的人际适应，解决实际问题

大部分孩子对于回归校园充满了期待，也有个别孩子原本在学校的人际关系不太好，因此会出现厌学的倾向。孩子的人际问题，是孩子之间的事情，问题和矛盾相对来说是比较简单的，如果大人认真帮助分析，一定能够给孩子成熟度更高的人际交往技巧，那么问题就会迎刃而解。

开学倒计时，希望同学们在剩余的假期里尽快调整好状态，以精神饱满的状态走进校园，迎接新的学期！