【星光仙林】以理性的格局正视内心的焦虑——附中仙林“星光暖心公益家长学堂”开展第三十三期线上读书分享会

2023年3月17日中午12：30分，附中仙林召开“星光暖心公益家长学堂”第三十三期线上读书分享会。本次读书会由王慧副校长主持，心理专家王新蓉老师作为嘉宾全程陪伴，聆听分享。

在读前的心情报告环节完成后，家长们调整了心态，提高了对当下感受的专注力。本次活动共读的内容是《养育你的内在小孩》第53-56页。在这一部分，作者分析了人们“害怕犯错”、“害怕没有支持”的恐惧背后的心理，引起了家长们的强烈共鸣。

“一件小事没有做好就会带来巨大的惩罚”是一个看起来荒诞却又很常见的逻辑，即便在意识层面觉察不到，幻想的真实仍然会在潜意识层面浮现，引起我们的精神焦虑。很多父母的焦虑都是因为孩子某一点不够好的表现激发了他们对于糟糕未来的联想，而这其实源于一种不合理信念。最常见的不合理信念包括绝对化要求、以偏概全、糟糕至极三种类型，带着因为不合理的认知而产生的焦虑很容易把负面情绪传递给孩子。领读员分享说，每当女儿的数学学习不理想时就会回担心起她以后的学业，在放下了对未来之事的过度焦虑后，反而更能够有针对性地去寻找解决问题的方法。

每个活得焦虑压抑的人心中都会有很多恐惧，那些习惯自我否定、自我嫌弃的人更是如此。在他们的想象里这个世界是非常苛刻的，为了安全的活着就必须谨慎、小心、努力，容不得任何不完美和错误。王新蓉老师结合家长们的困惑分享说，把担心的东西列出来是个很好的方法。不要急着去评判焦虑、自责、愤怒这些情绪，可以问问自己在担心什么，这件事情做不好会带来哪些糟糕的后果，把情绪呈现出来一条一条的梳理，对于内观自己、整理思绪是很有用的。关于面对孩子的问题，她鼓励大家说，孩子愿意把事情告诉家长是好事情，家长可以对孩子们的表达多一些好奇，问问他们做事情的底层的驱力是，有什么愿望与担忧。

在一个人内心不够强大时，就会将自己置于一个危险丛生的环境里，他可能需要通过与他人建立亲密关系来获得支持，否则就必须变得优秀来为自己遮风挡雨。人的内心一旦意识到自己是脆弱的，就会花费大量的精力，想尽一切办法获得自己认为能够让自我强大的办法来对抗内心深处的死亡焦虑。读到这一部分，有家长说当孩子不想与自己沟通时会很着急，觉得自己不被喜欢，是一个很失败的妈妈。王老师引导家长说，孩子心情好不好实际上是他自己的事情，跟妈妈好不好没有关系。在关系中既要有自己的中心，也要互相支持，这样才能保持流动性。她进一步举例说，同样是与他人分享巧克力，防御型的人会因为害怕别人说自己自私而让给别人，绽放型的人则会心甘情愿地与他人分享美味。这两种心态很不相同，而一个愿意奉献的人一定是从小爱满自溢的。

本次活动是星光暖心公益家长学堂开展的第三十三次线上读书分享会，希望通过共读分享，读书会的成员们能够在感到焦虑时不忘审视自己的内心，正视而不泛化真正的担忧，不断汲取用理性的格局解决实际问题的力量。