【星光仙林】 走出价值感缺失的迷雾 ——附中仙林“星光暖心公益家长学堂”开展第九十四期线上读书分享会

2025年4月10日中午12：30分，附中仙林召开“星光暖心公益家长学堂”第九十四期线上读书分享会。本次读书会围绕 “常见的几种价值感缺失” 章节展开，由王慧副校长组织，心理专家王新蓉老师全程陪伴，大家深入探讨，读书会成员积极参与，共读分享交流。

在热烈的讨论环节中，大家总结出几种常见的价值感缺失表现。有一位家长说：期待自己在认知上的突破，边界不清晰，什么事都往自己身上揽。不接纳自己，没有正确的价值观。经常比较打压会让孩子反抗。总是找到自己的缺点，就是对自己的要求太高了。

另一位家长分享说：缺少价值感的很多人对指责和被否定很反感，就会很烦恼很痛苦，有时一件事没做好就会觉得是自己的原因，其实只是自己没有考虑周全。把对方的评价看的很重，拉低了自己，其实对方的评价并不重要，重要的是你自己认为，可以沟通让对方表达出自己的想法。事情做的好不好，是靠勇气去尝试和承担的，去做好一件事内在的冲动，需要一个推动力去激发。

还有一位家长说：以前看别人优秀，会觉得自己很无能，现在会觉得自己有擅长或者别人没有的能力，可以做自己喜欢感兴趣的事来体现价值。对于缺点，学会转念，觉察自己，安慰自己，接纳自己。

“常见的几种价值感缺失”

• 他说我不好，就是我不好：当外界对自己进行评价时，容易不加思索地全盘接受，将他人的评价等同于自己的真实状态。关键不是对方说了你什么，而是你认同了对方的话。

• 事情没做好，就是我不好：把自身价值与事情的结果过度捆绑，一旦事情出现差错，就会将责任全部归咎于自己，认为是自己的问题导致了失败。事情没有做好是常态，做好了要给自己鼓励和反馈。

• 别人不开心，就是我不好：习惯将他人的情绪状态与自己联系起来，当身边的人不开心时，会下意识地认为是自己的原因，进而产生愧疚感和自责心理。一个人不开心的问题有很多，不开心是普遍存在的问题。

• 别人比我好，就是我不好：常常将自己与他人进行比较，当看到别人在某方面表现出色时，就会产生自卑情绪，觉得自己处处不如人，却没有意识到每个人都有自己的独特之处和优势。

• 我有某些缺点，就是我不好：内心存在一个理想化的自我形象，一旦发现现实中的自己存在缺点，就会难以接受，从而不断否定自己。

没能成为理想中的样子，是因为高标准的衬托。

 

王慧副校长带大家进行深入解读，分享了自己的想法并提供了一些实用的应对方法：关于没有价值，我们要有一件事，愿意为此付

出时间和精力，而产生价值感。每次失落或冲突，都是自己和孩子成

长的机会，多共情和倾听孩子，给予孩子支持和引导，而不是陷于自

己的情绪里。人没有缺点，只有特点。每个人都有自己擅长的，会更客观全面的看待自己、孩子及身边的人。判断价值并不是用好与不好，而是用他的特点去评判。

• 以整体的眼光看待自己：要认识到每个人都有优点和不足，不能只看到自己不好的地方而忽视了自身的闪光点。学会接纳自己的不完美，才能更加客观地认识自己，提升自我价值感。

• 自己定义自己，选择性使用外部定义：拿回定义自己的权利，不要过分依赖他人的评价。对于他人的意见和建议，要理性分析，合理采纳，而不是盲目接受或排斥。

• 先完成一个小目标：通过设定并完成一些小目标，逐步积累成功的经验和信心。每一次小目标的实现，都能给自己带来积极的反馈，让自己感受到“我还是很棒的”，从而提升价值感。

王新蓉老师通过大家的热情发言，也做出了总结：时时学会自我接纳，不与自己对抗，做一个温柔有爱的看见者，改变就会发生。每个孩子都有向上要好的渴望，我们去创造看见和陪伴的环境。无论什么年龄都要保持充满好奇心。我们的文化特点就是谦虚，让我们对自己肯定少，我指责批评自己，多去觉察，多理解。不原谅也没有关系，多看到内在批判者，外在批判者。

本次读书会不仅为参与者提供了一个学习和交流的平台，更让大家深刻认识到价值感缺失对个人生活的影响，以及如何通过自我觉察和积极行动来找回缺失的价值感。书友们纷纷表示，通过这次活动，自己对内心世界有了更深入的了解，也收获了许多实用的自我成长方法，将在今后的生活中不断实践，努力养育好自己内心的小孩，实现更加充实和幸福的人生。