【星光仙林】爱耳护耳，不容忽视——3月3日全国爱耳日宣传

一、全国爱耳日来历

1998年3月，在政协第九届全国委员会第一次会议上，社会福利组15名委员针对我国耳聋发病率高、数量多、危害大，预防薄弱这一现实，提出了《关于建议确立爱耳日宣传活动》的第2330号提案。这一提案引起了有关部门的高度重视，经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，确定每年3月3日为全国爱耳日。

二、耳病小常识

怎样断定你的听力是否下降

1、你可以听到声音，但听不清；

2、在噪声环境中听声音困难；

3、只有面对讲话人时，才能理解清楚；

4、你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清；

5、你必须要谢谢人重复一些内容；

6、你需要将电视音量讯到比别人大的位置；

7、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问；

8、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难；

9、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声；

10、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)；

您如果有以上情况，很有可能是听力有所下降，要及时去医院就诊。

三、日常补铁防耳病—紫菜来帮忙

据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。

紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。

保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素c、e较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，促使内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

四、耳部保健小贴士

mp3的旋律，这样听才健康

1、耳机要选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的，一旦遇到声响过大等情况可及时调整；

2、音乐声强最好能控制在80分贝以下，以感觉舒适悦耳为宜，一旦声响超过85~90分贝即超过了国家制定的噪声防护标准，应视为噪声；

3、戴耳机收听的时间不应过长。

每一个体对噪声的敏感程度是不同的，人群中约有5%为噪声的易感者，此类人群应特别注意噪声防护，避免噪声危害的发生。