【星光仙林】学会与自己在一起——附中仙林“星光暖心公益家长学堂”开展第十四期线上读书分享会

2022年5月6日下午3点，附中仙林“星光暖心公益家长学堂”第十四期线上读书分享会如期召开。本次线上活动由王慧副校长主持，主讲的内容是《有限责任家庭》的前言和第三章，王新蓉老师作为嘉宾参加，家长学堂的成员们积极报名，分享聆听。

在王新蓉的提议下，本次读书会一开始尝试了正念练习。正念指的是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。在轻缓的音乐中，家长们静坐冥想，将注意力从外部事件转移到自身，感知着自己的呼吸和心声。在8分钟专注的练习过后，家长们交流了自己身心的细微感受。通过正念练习，他们感到了放松，感受到了内心世界的平静与充盈。王慧副校长分享说，我们走不出去自己低落的情绪状态是因为内心的匮乏，内耗已成为一种生命的惯性，而我们需要把思绪从外在拉回自己，通过对身体的扫描感受各种念头的升起与降落，减少自己的自我评判，体验每一个只与自己相处的当下。

本次读书会第二个环节是共读《有限责任家庭》的第三章。作者李雪在书中说，作为成年人，我们的人格是可以有韧性和宽度来接纳生命中的各种意外和不完美的，我们可以允许一切感觉和体验流过，明白浮沉本身就是生命的常态。无论我们的行为多么小心，多么完美，也无法掌控无偿的命运，无法掌控别人的反应。通过阅读，有的家长意识到，我们需要接纳不完满的自己和不完美的孩子，孩子的问题也是在提醒家长还需要继续成长，如果我们内心匮乏，就很难有能量去积极地影响孩子。有的家长也感到释怀，接纳了作为父母的有限性，不再妄图通过自己的干预去改变他人，只是接纳与陪伴。在听完了大家结合亲身经历的自我剖析之后，王新蓉老师在总结时说，我们对自己的解剖不必太过苛刻，要学会温和地接受自己的负面情绪，多向比自己能量高的人表达，多读滋养性的书籍，对人对己都怀一份慈悲之心。

本次活动是星光暖心公益家长学堂开展的第十四次线上读书分享会。希望读书会的成员每天都能留出一段时间与自己在一起，通过对内心世界的觉察，接纳自己生命的底色，在只属于自己的时光里积蓄继续前行的力量！