【星光仙林】静心陪伴 科学助考 ——致2020届初三家长的一封信

中考的脚步正在悄悄临近，家长们无不对自己的孩子怀着成功的期盼。中考不仅考生紧张，家长可能更受煎熬。那么这个时候家长怎么做才能恰到好处地帮助孩子呢？附中仙林陪您一起打开正确的复习迎考方式哦！

跟着节奏走
1.既要加压，也懂减压

在最后的几十天里不要想着取得成绩上的巨大突破。在最后应考的时间里，家长既要鼓励孩子努力争取更好的结果，也要注意言辞适度，不要给孩子造成惶乱而无所适从。

避免过分关心，让孩子根据学校计划自己安排学习，调整学习节奏。孩子复习功课时，尽量避免多次出入孩子房间，比如一会送牛奶、一会送水果，其实极易打乱孩子复习思绪哦。如果孩子学习过晚，要及时提醒，避免孩子出现疲劳学习的状态。
2.营造氛围，适度即可
有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。的确我们应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。但如果过度关注，往往适得其反。有的家庭面临中考，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分地小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

3.  调适身心，保持状态

中考考查的不仅是学习成绩，也是在考察孩子的心理、身体素质等，家长在孩子复习时应起到督促的作用，由于学习压力大，再加上久坐书桌前，视野空间、活动空间狭小，孩子容易烦躁发脾气，这时家长要提醒孩子出去适当娱乐、运动一下，以户外简单运动为主，半小时为宜。
    还要记得不轻易改变孩子作息，比如一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

跟着阳光走
1.自己的情绪要稳定
中考临近，家长开始搜集和整理各种中考信息，并对中考的各种动态有所反应，但一定要冷静对待，不要听到一些不确定的信息就急于告诉孩子，更不能把一些小道消息、口头议论传递给孩子，以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张感。
2.对自己的孩子有信心
孩子的成绩水平在平时学习中就已经展现出来，备考阶段家长不宜给孩子硬性制定太高的分数目标，应多给予鼓励和安慰，语言简短，语气平和，将信心传递给孩子即可，反复叮咛只会增加家长和孩子双方焦虑情绪。
3.陪同孩子释放压力
在孩子学习之余，陪同孩子到公园、广场、郊外散步散心、宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度的开阔胸怀，缓解压力，让孩子认识到，其实中考只是人生中的一个短暂的过程，而不是人生的终点。用理性的眼光和态度正确对待中考，可以防止孩子由于压力过大出现考前焦虑。
4.做孩子的阳光向导
要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪平和，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富。

跟着健康走
1.营养品、辅助药品勿乱用
大量营养品摄入会导致诸多不良反应，影响孩子正常的生理代谢，辅助药品服用更需谨慎，其副作用比较明显，极易造成孩子身体不适，所以中考“营养恶补”要适度，建议平时新鲜果蔬搭配为主，有助于考生头脑清醒、思维敏捷，也有助于消化，药补不如食补，食物中的营养摄取相对安全可靠。
2.饮食调整循序渐进
不要突然改变饮食习惯，有些家长知道营养很重要，复习应考期间做很多好吃的给孩子吃，这很可能会得不偿失，因为每个人有自己长期形成的饮食习惯，以及与之相适应的代谢特点，突然的增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。
3.要注意科学营养、荤素搭配。
多准备些清淡营养的食品，少吃油腻、生冷食品，不喝生水和散装冷饮，少吃雪糕、冰激凌等容易诱发肠胃疾病的食品。
4.尽量不要带考生外出就餐。
确实需要外出就餐时，请选择有《餐饮服务许可证》、量化等级较高、卫生整洁的餐饮服务单位。不要购买街头摊点经营的食品，不在流动餐饮摊点就餐。
5.在家就餐时，应注意食物的新鲜干净，不吃腐败变质的食物。烹饪切配一定要注意生、熟分开，避免生、熟食品交叉污染；不购买和食用来历不明的可疑食品；不吃或少吃生海产品等高风险食品。

三年磨一剑，七月试锋芒。在剩下的这些天中，真诚的希望家长朋友们能够抽出时间来多陪伴孩子，让孩子在关怀中走过初中最关键的日子，在中考中取得理想的成绩！